从两年多前发现pms日益严重后实验了好些用于缓解它的方法，基本是服用各种维生素和保健用品，个人体验如下….
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谷维素：起效率非常玄学，如果不搭维b单纯吃好像已经起不到啥作用了，目前已成安慰剂
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维B：单独吃起效率也比较玄学，但至少能抗焦虑（..
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上面那俩一起：有效的时候确实有那么一点点点缓解作用吧但好像不是回回都起效，比较尴尬。更多时候除了喜提昏睡buff和错过昏睡buff想睡时头却紧绷着让人睡不着的感受外实际上效果真的不太明显（汗
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钙镁维生素D片：这个是效果比较显著的…..看资料说这三项都是能够减少pms症状的元素便买了个集合版，算是能够有效缓解头痛腹痛生理症状的方法其一了，就是时效性可能没有很长，但至少能持续个俩小时吧（忘记具体记录有多久了，，
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亚麻籽：这个算是在fedi里乱逛偶然看到的概念了但是找不到提及的原文了（）自己是直接去买了袋熟制的黄金亚麻籽到了不舒服的时候就倒一小点出来直接啃，，这样起效也蛮快的也至少能撑一小段时间
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大豆异黄酮：是之前偶尔看到的保健品。虽然主要是缓解更年期问题的但看了看具体效果（*平衡身体激素水平，高了可以降，低了可以升些）感觉也对pms适用就买来使了。而且目前来说是这些缓解用品里相对最有用确实缓解到了身体+附加心理状态的。。。服用后脑袋会有些，不知道该怎么说但大概是种药效发作的感觉（？），一小段时间之后身体症状就均会减轻，有些莫名其妙的精神状况不安定情况也会好转些。
不过月经周期时间可能会变长一些？（*个人情况）（之后应该会稳步恢复？再继续观察看看
（自己只是在感觉pms问题比较影响人了的时候吃，没在天天吃….
最终心情：人类仍然是被激素控制着的动物呀，好痛苦.jpg
最后再抛一篇相关文章…虽然标题是这个但是里头有雌激素水平对身体相关影响的资料
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